عینک eyewear

به لحاظ ویژگی خاصی که چشم دارد ، باید مراقبت های ویژه ای در مورد آن به عمل آورد . برای مثال ورود مواد خارجی به داخل چشم ، چه از طریق هوا و یا استفاده از فراورده های آرایشی چشمی ، می تواند موجب بروز حساسیت و قرمزی چشم شود .

What is eye care hygiene?

Eye hygiene refers to a set of measures for maintaining the normal functioning of your eyes and preserving their health. Ophthalmologists recommend some simple rules, not just in a situation where certain vision problems appear, but for you to follow daily and make sure your eyes stay in good shape.

Properly organize the work process and workplace

1. every hour take short breaks (about 5-7 minutes) from working at the computer
2. school-age children shouldn’t be continuously in front of the screen for longer than 30-40 minutes. Children under 2 years of age are not recommended to use a computer, tablet or smartphone.
3. set up the right lighting in the workplace
4. it is optimal that the desktop is in front of the window. The light from additional artificial light sources (table lamps) for right-handers should fall on the left side, for left-handers - on the right. Lamps with a yellow tint of light, which is close to natural, are preferred. The lamp’s power should be greater than 60 watts.
5. adjust the brightness of the computer screen. The monitor should not be brighter than the general lighting in the room.
6. position the monitor at arm's length, just below eye level
7. choose a comfortable computer chair that will provide support for your back

Stick to special rules when reading books

1. read in good light
2. do not read in the dark with a flashlight
3. keep the book at least 30 centimeters away from your eyes
4. place the book on a flat surface
5. do not read in moving vehicles - due to shaking, an additional strain is created on the eyes.
6. protect your eyes from UV exposure with polarized sunglasses
7. do not touch your eyes with dirty hands
8. visit an ophthalmologist regularly and check your eye health
9. use artificial tear preparations if your daily activity is associated with intense visual strain. They can be used for prevention, as well as when symptoms of dry eyes appear (redness, burning, a feeling of "sand" in the eyes).

همچنین باید اشاره داشت که محصولات آرایشی چشم مانند ریمل را باید با دقت تمام به کار برد و باید مراقبت باشیم تا از این طریق میکروب به محیط چشم وارد نشود از طریق پاک کردن آرایش صورت به طور کلی و به ویژه چشم ، یکی از نکاتی است که حتما باید رعایت شود . شستشو با محلول های چشمی هم می تواند از خروج مواد زائد ، موثر واقع شود .

از طرفی باید اشاره داشت ، کاربرد عینک های آفتابی در جاهایی که نور آفتاب شدید است و انعکاس آن چشم را آزار می دهد و یا عینک های محلولی در زمانی که گرد و غبار و ذرات معلق بسیار کم است ، می تواند چشم را محفوظ بدارد . نکته دیگر در زمینه بهداشت چشم است این است که از خیره شدن به منابع نوری ، به ویژه خورشید در ساعاتی از روز که شدت تابش آن زیاد است و همچنین لامپ هایی با نور زرد باید خوداری کرد .

از طرفی همان طور که نور شدید ، چشمان را آزار می دهد نور کم هم می تواند اثرات نامساعدی بر جای گذارد به ویژه که ما مدام از چشمان خود کار می کشیم ، گفتنی اینکه بهتر است نور سفید به جای نور زرد استفاده شود چون چشمان را کمتر خسته می کند . نکته دیگری که باید در مورد بهداشت عمومی چشم به آن اشاره داشت استراحت چشم است . در چنین مواقعی بهتر است چشمان را حتی برای چند ثانیه کوتاه بسته و به چشم استراحت داد . بدین ترتیب می توان مانع پلک زدن های متوالی

چشم شد و از خستگی عمومی آن کاست .

از دیگر موارد که در خسته کردن چشم بسیار موثر است نگاه کردن به صفحه تلویزیون یا مونیتور کامپیوتر است ، نگاه کردن به این صفحات باعث خشک شدن چشم می شود و همین امر باعث قرمز شدن و ایجاد سوزش می شود ، بهتر است از خیره شدن به مدت طولانی به این صفحات خوداری کنید . و هر چند مدت یکبار چشمان خود را بسته و یا به یک نقطه دور دست نگاه کنید .

شستشوی چشم با آب سرد برای بر طرف کردن خشکی سطح چشم و از بین بردن سوزش بسیار موثر است .

Here are 10 eye hygiene tips for better eye health:

1. Wash your hands regularly
2. Avoid touching or rubbing your eyes
3. Protect your eyes from the sun
4. Wear protective eyewear
5. Take frequent breaks from screens
6. Keep your contact lenses clean
7. Use proper lighting when reading or working on screens
8. Eat a nutritious diet for eye health
9. Avoid smoking
10. Get regular eye exams

Reference:

• bcpars.net
• annettasmitoptometrists.co.za
• vizols.com/blog/eye-hygiene-how-to-care-for-your-eyes
• totalvisionsolanabeach.com/10-eye-hygiene-tips-for-better-eye-health