X
تبلیغات
عینک eyewear - ویتامین های A,C,E مفید برای چشم

ابزار وبمستر

ابزار وبمستر

عینک ، سلامتی چشم ، لنز ، راه های پیشگیری ، کنترل و درمان بیماریهای چشمی
ویتامین‌ها به‌دلیل دارا بودن آنتی‌اکسیدان‌ها می‌توانند بدن و بخصوص چشم ها را سالم نگه دارند

مثلا نشان داده شده که ویتامین‌های A, C وE می‌توانند نقش مهمی را در سلامت چشم ایفا کنند. دلایل متعدد حاکی از آن است که خوردنی‌های تازه مانند، میوه و سبزیجات و ماهی‌ها دارای ترکیباتی هستند که در سلامت چشم مؤثر خواهند بود.

ویتامین A
   

یک هویج در روز می‌تواند نیاز روزانه بدن از ویتامین A را تأمین کند. این ویتامین می‌تواند در پیشگیری از بیماری‌های مرتبط با نابینایی تأثیر‌گذار باشد.
کمبود ویتامین‌A با گزورفتالمی دیده می‌شود که به‌صورت خشکی چشم، زخم قرنیه‌ای و ورم پلک دیده می‌شود. این اختلال در نهایت منجر به نابینایی می‌‌شود. این ویتامین می‌تواند در پیشگیری از تشکیل آب مروارید و نابینایی ناشی از تباهی لکه زرد چشم در افراد مسن نقش مهمی داشته باشد.

اگر این نوع از تغذیه نظر شما را تأمین نکرد می‌توانید از مکمل‌های موجود برای سلامت چشم بهره بگیرید؛ اما زیاده‌روی در مصرف ویتامین‌A گرفته شده از مکمل‌ها سلامت چشم را به خطر می‌اندازد و در زمان بارداری می‌تواند منجر به نقص عضو شود پس ضروری است قبل از مصرف داروی مکمل حتما برچسب روی آن‌را مطالعه کنید. بررسی‌ها نشان داده است بسیاری از غذاهای به رنگ زرد، نارنجی، قرمز حاوی بتاکاروتن است که بدن انسان آن را به ویتامین A تبدیل می‌کند. در کنار هویج میوه‌های دیگری مثل طالبی، انبه، سبزیجات، کدو حلوایی و فلفل قرمز منبع فوق‌العاده‌ای از بتاکاروتن است. ویتامین A را همچنین می‌توان در اسفناج و دیگر سبزیجات پربرگ، سیب زمینی شیرین، ماهی، مرغ و جگر یافت.

ویتامین C

ویتامین C یک عنصر کلیدی از مکمل‌های سلامت چشم است که سوپرهیرو نامیده می‌شود و به پیشگیری از بسیاری مشکلات بینایی مربوط به سن مانند آب مروارید کمک می‌کند. این بیماری از یک تجمع پروتئینی ناشی می‌شود که منجر به سایه‌ای در بینایی می‌شود. ویتامین C ممکن است در به تاخیر انداختن تباهی لکه‌های زرد چشم که درمان ندارد، کمک کند.

بررسی‌های انجام شده نشان داده است ویتامین C زمان تشکیل آب مروارید را ۱۰‌سال در افراد به تاخیر می‌اندازد؛ چرا که این بیماری بیشتر در افراد مسن دیده می‌شود و اعمال جراحی‌ مرتبط در سنین ۶۵ یا ۷۰ انجام می‌گیرد؛ بنابراین این تاخیر در فرد، نزدیک به ۱۰‌سال است و در این مدت آب مروارید در فرد گسترش نخواهد یافت.

ویتامین Cرا می‌‌توان در تمامی مرکبات، توت فرنگی، طالبی، گریپ فروت، تمشک، گوجه، آلو، کیوی، سبزیجات پربرگ، اسفناج، فلفل  (قرمزوسبز) و کلم جست‌وجو کرد. در حقیقت سبزیجات و میوه‌ها منبع فوق‌العاده‌ای از ویتامینC هستند. البته این ویتامین را می‌توان در بعضی از منابع حیوانی پیدا کرد اما در اثر پخت و پز ویتامین C از بین می‌رود. به گفته متخصصان آمریکایی سهم روزانه به این ویتامین در مردان و زنان ۶۰‌میلی‌گرم است.

بدن انسان نمی‌تواند ترکیبی از ویتامین‌ها را در مدت طولانی در خود حفظ کند، چراکه در از بین رفتن فرایند جذب ویتامین‌C مشکلاتی چون کارخانه استعمال دخانیات و آلودگی هوا و دیابت و مسائل دیگر بی‌تأثیر نیست، پس بهتر است با خوردن سبزیجات و میوه‌های تازه حداکثر منفعت را به‌دست آوریم.
 

ویتامین E

ویتامین E برای بهتر شدن سلامت چشم به پیشگیری از تشکیل آب مروارید و از بین رفتن لکه‌های زرد چشم کمک می‌کند. به گفته متخصصان نیاز روزانه بدن به ویتامین E در مردان ۱۰ میلی گرم است درحالی‌که زنان به روزانه ۸‌میلی‌گرم نیاز دارند. این ویتامین در آجیل و گیاهان خوردنی مانند باقلا و لوبیا و میوه‌هایی چون انبه دیده می‌شود. اگر این میزان در ورودی غذای افراد نباشد می‌توان از مکمل‌های سلامت چشم بهره برد.

تحقیقات نشان داده است که بیوفلاونوئیدها دارای فعالیتی به مهمی آنتی‌اکسیدان‌ها هستند که به جذب بهتر ویتامینC کمک می‌کنند. اینها ترکیباتی هستند که به میوه‌ها رنگ می‌دهند. لوتیئن و زاگزانتین و ۲ آنتی‌اکسیدان دیگر در میوه و سبزیجات به‌طور طبیعی دیده می‌شوند که به سلامتی چشم کمک می‌کنند. برای بینایی بهتر، مصرف غذاهای غنی شده از مواد معدنی و اسیدهای چرب ضروری و مهم است و موارد فوق می‌تواند بینایی را در وضعیت خوبی قراردهد به شرط آنکه مصرف میوه‌های روزانه و سبزیجات دوچندان شود و اگر این نوع از غذاها در فرد کافی نباشد می‌توان از یک مکمل سلامت چشم بهره گرفت.                     eResearch by Navid Ajamin -- summer 2011 

Image :medimanage.com; health-fitness.com.au www.rebuild-your-vision.com Reference: funiha.com


 | 2014 © ^ نوشته شده توسط Navid Ajamin | 
 
خانه Home
راهنما Help
دانلود Download
پروفایل مدیر Profile
عناوین مطالب Titles
فروشگاه Online Shopping
درباره وبلاگ
وبلاگ تخصصی عینک شامل مجموعه مطالب پزشکی است که اطلاعات مفیدی در رابطه با عینک , چشم ، لنز، سلامتی چشم و راه های پیشگیری از بیماریهای چشمی ، کنترل و درمان آن را در اختیار شما می گزارد.

eMail: navid.aj@gmail.com
نوید عجمین Navid Ajamin

همیشه سلامت باشید
Always Be Healthy

آرشیو موضوعی
Fake or Original اصل یا تقلبی(تقلیدی)
Choosing Eyewear انتخاب عینک
Safety Eyewear عینک ایمنی
Sunwear عینک آفتابی
Sports Eyewear عینک ورزشی
Swimming Eyewear عینک شنا
Driving Eyewear عینک رانندگی
Specialty Eyewear عینک اختصاصی
Computer Eyewear عینک کامپیوتر
Fashion Eyewear عینک مد
Eclipse Eyewear عینک کسوف/خسوف
Swan/Party Eyewear عینک میهمانی
3D Eyewear عینک سه بعدی
Protective Eyewear عینک محافظ
Reading Eyewear عینک مطالعه
Motor bike Eyewear
Cycling Eyewear عینک دوچرخه
Night Vision Eyewear عینک دید در شب
Ski/ Snowboard Goggles
Fit Over Eyewear
Animal Eyewear عینک حیوانات
Digital Eyewear عینک دیجیتال
(+18) Complications عوارض
Emmetropia
Prescription Sunglasses طبی آفتابی
Prescription Eyewear عینک طبی
THE NORMAL EYE
Blurred Vision تاری دید
Contact Lenses لنزهای تماسی
Eyelid Disorders پلک
Eyebrow Disorders ابرو
Eyelash Disorders مژه
Mobile/IPad/IPhone Users
Computer Users کاربران کامپیوتر
Vehicle Users کاربران وسیله نقليه
Sports ورزشها
Kids Vision بینائی کودکان
Astigmatism آستیگماتیسم
Presbyopia پیر چشمی
Hyperopia دور بینی
Myopia نزدیک بینی
UltraViolet ماوراء بنفش
Polarized Lens عدسی پلارایزد
eye MakeUp آرایش چشم
Achromatic Lens
Aspheric Lens عدسی آسفریک
Resin Lens عدسی رزین
CR-39 Lens
Polyamide/Nylon Lens عدسی نایلون
Eye Exercises ورزشهای چشمی
Vision Therapy بینائی درمانی
Vision Disorders اختلالات بینائی
Low Vision کم بینائی
Sight Test تست بینائی
Night Vision بینائی در شب
Headaches سردردها
Progressive/Bifocal دودید/تدریجی
Visual Phenomena توهمات بصری
Amblyopia/Lazy eye تنبلي چشم
Color Blindness کور رنگی
Vision skills مهارتهای بینائی
Anti-Reflective آنتی رفلکس
Photochromic/Transitions ترانزیشن/فتوکرومیک
Single Vision تک دید
Night Blindness شب کوری
Binocular Vision دید دوچشمی
Diplopia/Double Vision
Blindness / Vision Loss کوری / نابینائی
Glaucoma آب سیاه
Cataract آب مروارید
Retinal Disorders شبکیه
Conjunctival Diseases ملتحمه
Corneal Diseases قرنیه
Sclera Disorders صلبیه
Iris Diseases عنبیه
Pupil Disorders مردمک
Vitreous Disorders زجاجیه
Aqueous Disorders زلالیه
Choroid Diseases مشیمیه
Lens Materials ساختار عدسی
Frame Materials ساختار فریم
Optic nerve Disorders عصب اپتیکی
Orbital Disorders
Exophthalmos / Proptosis اگزوفتالموس / پروپتوز
Eye Care Terms واژگان متخصص چشم
Optical Terms واژگان اپتیکی
Eye color رنگ چشم
Prism منشور
Magnifier ذره بین
Monocular/Binocular دوربین
Optical Telescope تلسکوپ
Optical Microscope میکروسکوپ
2D/3D Optical Mirror آینه ها
Optical Coatings پوشش ها
Yellow eyesزردی چشمها
Eye infection عفونت چشمی
EYE EXAMS معاینات چشم
Eye Vitamins ویتامین های چشمی
Eye Pain چشم درد
Pterygium/Pinguecula ناخنک
سیاهی دور چشم
Asthenopia
Halos and Glare هاله و درخشندگی
Learning Disabilities اختلالات فراگیری
No Smoking مصرف دخانیات
پیشگیری Prevention
عینک eyewear
سلامتی چشم
Keratoconus قوز قرنیه
Photophobia نور ترسی
Eye Safety ایمنی چشم
Dry Eyes خشکی چشم
Uveitis یوئیت
Nystagmus لرزش چشم
Esotropia/Exotropia استرابیسموس/انحراف چشم
STYE/CHALAZION
Ptosis افتادگی
Blinking پلک زدن
Puffy Eyelids پلکهای پفی
Puffy Eyes چشمهای پفی
No Alcohol مشروبات الکلی
Repair تعمیر
Eye Drops قطره های چشمی
Eye Ointments پمادهای چشمی
EyeSight Improvement تقویت بینائی
Floaters and Spots مگس پران و جرقه
Episcleritis
Iritis
Corneal Ulcer
Macular Degeneration دژنرسانس ماکولا
Sore Eyes/Pink Eye
Eye Anatomy آناتومی چشم
دانستنیها
Tear System سیستم اشکی
HYGIENE بهداشت
آلرژی های چشمی
First Aid & Emergencies اورژانس
Pollution آلودگی
Treatment درمان
تاریخ History
پیوندهای روزانه
Healthy Vision for All Ages
Ray-Ban & Oakley are working with Google Glass
Exercise-Your-Eyes چشمهای خود را ورزش بدهید
Effects of long-term contact lens wear on the cornea
ASAHI-LITE Pro+ HD
Eye Fatigue خستگی چشم
The Human Eye and Adaptive Optics
CATARACTS AFTER LASIK - WARNING
عدسی های آفتابی- طبی پولاروید
The episclera, sclera and conjunctiva
SofLens Toric Contact Lenses for Astigmatism
What you should see
Lens and Mirror
BLURRED VISION WHILE DRIVING AT NIGHT تاری دید هنگام رانندگی در شب
Test your eyes
What would you miss seeing
Your Child's First Eye Exam
W.A.V.E. Technology 2
Max protection against scratches
Anatomy of the Eye Video
آرشیو پیوندهای روزانه
پیوندها
Ask the Optician
Pupillary light reflex رفلکس مردمکی به نور
Anatomy Of The Eye آناتومی چشم
Visual acuity
Snellen Eye Charts نمودار چشمی
Eyeglass prescription نسخه عینک
Optics
Eye Care Providers
Corrective lens
pantoscopic tilt شیب پانتوسکوپیک
WMAP & Polarized Sunglasses
How to Use Eye Drops Properly
دید طبیعی 10/10
ویژگی های یک عینک آفتابی خوب
progressive lens dispensing
عینک دوست داشتنی من
انتخاب قاب استاندارد برای عینک
بررسی ساختمان فریم عینک
عدسی یکی از مهمترین اجزای عینک
فریم های فلزی عینک
مفهوم فریم
ورزش، چشم را تقویت می کند!
لنز‌‌ هميشه ‌جايگزين ‌خوبي ‌براي ‌عينك‌ نيست‌
Sitting Too Close to ... Can Make You Go Blind
چگونه عینک آفتابی مناسب انتخاب کنیم؟
How We See چگونه ما می بینیم
Poor Eyesight Can Lead To Bad Grades
Eye in slow motion چشم در حرکت آهسته
About aniseikonia
اهمیت دید خوب در رانندگی
Telescopic / Bioptic Eyewear
What is dyslexia
Protective Eyewear
آب سیاه چشم/گلوکوما/Glaucoma
نکاتی در مورد تنبلی چشم
سردرد و نارساییهای چشمی
Eye Problems Flow Chart
Polaroid Eyewear عینک پلاروید
Ultraviolet التراویولت
عینک Eyewear
Optician عینک ساز ، عینک فروش
CE mark
Pterygium, Pinguecula ,Chalazion and Sties
خوراکیهای مفید برای تقویت چشم
Coherence of Light وابستگی نور
Continuing Education
Optical engineering
Effects of Cigarette-Smoking
Opticians Association
Ophthalmic Research Center_SH.Beheshti Uni.
مراکز خیریه Charity centers
مركز تحقيقات چشم Eye Research Center
 

 RSS

POWERED BY
BLOGFA.COM

مترجم گوگل



Copyright © 2004-2014 -- All Rights Reserved -- استفاده از مطالب این وبلاگ با ذكر منبع بلا مانع است

This website is best viewed using Google Chrome , Mozilla Firefox , Safari Browser

Usage without written permission is prohibited -- Terms of use and Privacy Policy

طبق ماده 12 فصل سوم قانون جرائم کامپیوتری کپی برداری ممنوع بوده و پیگرد قانونی دارد

هدایت به بالا